ты одно занятие в зале попробуй провести по этой схеме
даже можешь потом не благодарить
просто попробуй

у меня уаще мозг, тыс 200 в попугаях
Ясно, вместо мозгов у тебя попугаи))))))))
У меня даже телефон больше выдаёт, 250тыс, ахахахахха
так тел то разв 500 быстрее тя думает

я пытаюсь до тебя донести, что если ты жмешь 50, то тебе не надо изолирующие
тебе нужна база

будет база, будет сила, значит будет объем
у тебя странные выводы, я работаю на рельеф. сила от базы никак не зависит. база нужна для активизация энергообмена в клетках, в первую очередь.
Жму я 50 потому что
я мало работаю со свободными весами
потому что я делаю много подходов, чтбы не забить.
Главное, не вес, в принципе, а время, которое находится мышца под напряжением. ну если ты 120, то 50 мало да, для норм сокращения

у меня уаще мозг, тыс 200 в попугаях
Ясно, вместо мозгов у тебя попугаи))))))))
У меня даже телефон больше выдаёт, 250тыс, ахахахахха

Тренер
тренер - пидорас
Откуда инфа?

Тренер
тренер - пидорас

у меня уаще мозг, тыс 200 в попугаях
Ясно, вместо мозгов у тебя попугаи))))))))

я пытаюсь до тебя донести, что если ты жмешь 50, то тебе не надо изолирующие
тебе нужна база

будет база, будет сила, значит будет объем

у меня уаще мозг, тыс 200 в попугаях

вася, эт кто?
Тренер

Слыш, клоун, а у тебя как там дела с полушариями, тоже как и у этих уллиток одно доминирует над другим?)))))))))))

вася, эт кто?

ты акуратней - вася люто разогнался щас, у него 2 полушария на полную мощность доминируют, там моща и скорость нереальные просто...

энергоемкие, без специальных, вообще смысла делать нет. масса у меня идет так, за счет спорпита

и что из этого тренирует грудь, зачем мне гнаться за весом в штанге? я предпочитаю изолирующие, в тренажерах, которые намного лучше прорабатывают мышцы

50 кило,
скромно
но хоть не пиздишь
тренируйся\\\\
но если честно то при таком жиме нет смысла делить группы мышц на дни
без обид
попробуй 1. 30 минут разминка - что нить типа степпера в хорошем темпе
2 суперсет
а. скручивание мах
б.жим лежа 8 раз на отказ
в тяга т-гриф 12 раз на отказ
г. присед 10 раз на отказ
и так 6 кругов с мин перерывом
если останутся силы то 4 подхода на блоке на треху +тяга горизонтального блока в одном сетте
просто попробуй
закончи на любом кардио

штанга, 50 кило, 4 на 10
разводы гантелей 15 вес, 3 по 10
пресс в тренажере скручивания 75 вес. 4 подхода по 20 раз
Хаммер-верх, 40 вес на обоих. 5 по 10
Хаммер низ. 60 вес. 5 по 10
Бабочка тренажер 50 вес. 4 по 10.
наклонная скамья. пресс. 4 по 20
Кроссовер -вес не помню, 4 по 10
средняя дельта 12 на каждой вес. 4 по 10
Тренажер два, пресс-машина. хаммер скручивания. 40 вес. 4 по 10
Подъемы ног 4 по 10

Тож груд потренило щас нелюбимый бицепс

неинформативно
ты же ведешь дневник
сколько подходов, какой вес, какие упражнения?

закачал грудак норм

на myprotein очень хорошие цены щас на витамины. советую купить

Пожалуй уступлю его старшим, тебе деда

ромик то завидный жених, при деньгах и с хатой. переобуешься в пассива временно, раскрутишь его на бабки, хату купишь, а там уже видно будет

Так можешь съесть его, чтоб не тратить

зачем? драгоценный тестостерон тратить

есть такое
Так ты сходи в туалет, подрачи

есть такое

Ты и впрямь перекачался сёдня