А нахуя тебе электролиты? Я взял себе витамины мэн. Взял две упаковки, взял две упаковки женских жене и две дочери. Взял витамин д3. Он очень нужен. Взял дочери в12. Они для веганов. Взял три упаковки витамин С. Там убойная доза, взял две упаковки энергетика, тоже витамины. С кофеином, чёрным перцем, чаем. И 5 упаковок триптофана. Сам погугли что это. Это для настроения и хорошего сна.
Поливитамины в любом случае по две упаковки надо брать минимум. За год всякого выпьешь. Остальное надо просто читать и знать что надо лично тебе. Женщины например ещё витамин Е пьют или кальций.