У меня перед компом навалено всякой всячины, чтобы не забывал.
В частности, лежит обычный надувной шарик.
Эпизодически дую в него.
Как-то проходил 2 раза спирометрию.
Объем легких был 3.9 - 4.7 литра.
Сказали почти как у пловца.
Года 4 назад было.
Когда есть силовые длительные нагрузки, вроде длительного бега в гору или тянуть долго тяжелую тележку, то дышишь как паровоз.
Но это в основном не для возрастных.
Знаю мужика лет 50 после ковида, легкие разрабатывает велосипедом - но это еще не старость.
Но не советую при явных проблемах с легкими шибко дуть в шарик..
Лучше просто ходить, постепенно увеличивая нагрузки.
