У меня такое только жена и ребенок едят...
на ночь мясо нельзя, лучше вообще канеш ниче не есть, но хочется, питаться стараться надо правильно) лучше канеш йогурт без сахара, этот слишком десертный)
5. Кисломолочные продукты невысокой жирности (до 2 - 2,5%). Творог, кефир, ряженка, натуральный йогурт - признанные лидеры полезных приемов пищи по вечерам. Кисломолочные продукты содержат большое количество белка и кальция, полезные для желудочно-кишечного тракта микроорганизмы, они легко усваиваются, хорошо насыщают и при этом прямо-таки стоят на страже стройной фигуры!