Это вроде все традиционная медицина, но главный смысл сего
- с возрастом 65-70 и более у каждого по 7-9 болячек - это установленный факт
- неплохо бы знать эти болячки, чтобы не запускать и отложить уход туда, где мы уже были.

Нормальное отношение к этому - это и есть элемент ЗОЖ.

Впервые температура воздуха понизилась до уровня, при которой клещи в лесу не активны.
Погулял по лесу вволю.

Соседский топинамбур залез на мою территорию.

Ободрал с него все листья.
Засушу.
Заваривать как чай или в смеси трав, как профилактика диабета 2 типа.
Писал, что один наш российский спец по диабету на Россия-1 заявила, что есть таблица, в которой несколько вопросов, для тестирования на диабет.
Если наберешь 12 баллов, то хотя бы скрытый диабет есть, даже если он еще не диагностируется.
Так самое интересное то, что если возраст 65-70 лет, то сразу дается 10 баллов!
Поскольку у меня уже известных болячек немало, я копаю глубже.
Обычные обследования не дают данных о наличии диабета - толерантность к глюкозе, гликированный гемоглобин, общий уровень сахара.
Но есть косвенные показатели, например, изучение сетчатки глаза в специализированной клинике и вот там на мое удивление обнаружены изменения, характерные для диабета.
Это вроде все традиционная медицина, но главный смысл сего
- с возрастом 65-70 и более у каждого по 7-9 болячек - это установленный факт
- неплохо бы знать эти болячки, чтобы не запускать и отложить уход туда, где мы уже были.

Мы так привыкли к картофелю, что даже не задумываемся о его полезных свойствах, а между тем они есть, и немало. Обыкновенный картофель богат витаминам С и В, содержит полезный крахмал, который представляет собой важнейший для нашего организма пребиотик, стимулирующий рост полезных бактерий.

Наконец, картофель содержит калий и магний, благоприятно влияющие на циркуляцию крови и препятствующие образованию тромбов. Ну и самое приятное: картофель является настоящим низкокалорийным диетическим продуктом (примерно 80 калорий на 100 граммов), если готовить его правильно, а именно — запекать в духовке или варить на пару.

formulazdorovya.com/2042774633345190643/8-samyh-poleznyh-ovoschej-v-mire-kotorye-dolzhny-byt-kazhdom-stole/

Вчера варил солянку. Туда лук покрошил.
Шелуху лука заварил.
Пью чай.
В луке есть кверцетин, полезное вещество - яндекс в помощь.

Мнение
Начиная с 1980-х годов доктора твердят своим пациентам о вреде холестерина, который стал синонимом сердечно-сосудистых заболеваний. Однако холестерин совершенно напрасно возвели в ранг великого преступника.

Холестерин — это сложный жир, присутствующий практически в каждой клетке нашего тела: 80% его естественным образом синтезируется в нашем организме и всего 20% поступает вместе с пищей. Помимо обеспечения защитной и обогащающей смазки для стенок наших клеток, холестерин является ключевым ингредиентом многих витаминов и важных гормонов. Только из-за неудачного сочетания таких факторов, как простота анализа крови по этому показателю и незаслуженная реклама, холестерин приобрел неоправданно плохую репутацию

«Измерять уровень холестерина практически бесполезно (с некоторыми оговорками), поскольку он включает в себя как хорошие, так и плохие липиды, и у людей это соотношение разнится. При этом у женщин показатель холестерина еще менее информативен, чем у мужчин. А в пожилом возрасте высокий уровень общего холестерина, хотя это странно, защищает от болезней сердца».

Выделять общий показатель холестерина просто смешно, потому что в «здоровых» продуктах, например в омарах, крабовом мясе или рыбьем жире, холестерина в три раза больше, чем в «нездоровых» сале, говядине или свинине.

Идеальный вес на ваш рост

Алексей Ковальков: Неважно, вкусный продукт или невкусный. Важен фактор выделения инсулина. Если он выделяется, значит, соматотропный гормон блокируется. Овсянка имеет тоже достаточно высокий индекс. Даже кислый лимон имеет высокий индекс, мандарины, хурма.

Чтобы не ошибиться, уберите все фрукты, каши перед сном – за 4-5 часов до сна. Оставьте все белковые продукты – рыба, морепродукты, мясо. И овощи можно оставить – те, которые растут над землей, а не корнеплоды.

- Большинство круп, фруктов, молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс? Когда их можно есть без вреда для здоровья и для талии?

Алексей Ковальков: Их можно есть, но только не вечером. Возвращаясь домой вечером, вы делаете себе стейк, филе-миньон, немножко салата, добавляете бальзамический уксус, столовую ложку нерафинированного оливкового масла – и у вас прекрасный ужин. Пусть он будет в 8-9 вечера – ничего страшного. Мясо переваривается долго и всю ночь поддерживает вас по аминокислотам. Клетки, которые разрушаются ночью, снова восстанавливаются, делятся за счет аминокислот, не считая влияния на соматотропный гормон.

Осамомглавном
Аневризмы
Аневризма сосудов головного мозга чаще всего никак не чувствуется!
У кого чаще есть аневризмы головного мозга
- поликистоз почек
- наследственный синдром, фамильные предрасположенности
- гипертония
- курение
- дефицит эстрогенов
- сужение аорты

Осамомглавном
Каждый пятый взрослый.
Есть опросник, где 12 баллов – это близок диабет или ест диабет, из 12 баллов 10 баллов – это возраст старше 65 лет.
Реально ловят диабет после того как он уже был 10-12 лет в скрытом виде.
Если сахар утром натощак = 7, повторили – сахар =7, а гликированный
гемоглобин 6.5 – это уже сахарный диабет второго типа есть 100%.

Если после еды сахар 11.1 – диабет.

Участился диабет у пожилых.

Осложнения при сахарном диабете
- снижение остроты зрения, катаракта
- инфаркты, инсульты
- болезни почек
- инфекции мочевыводящих путей
- нейропатия, боли в ногах
- гнойные поражения кожи
- диабетическая стопа, гангрены

Диабет – это и болезнь сердца.

Утро, когда тебе только через 20 лет на работу!))
twitter.com/izbrannoye/status/1309949357211504651?s=20

Разумный взгляд академика @Картавенко на рефлексотерапию.
Как и все прочие методы - это не панацея.
Комплексный подход - самый лучший
..............

«Старость и детство игле не помеха» - это выражение, давно ставшее крылатым, было переведено знаменитым французским рефлексотерапевтом католиком-иезуитом по образованию, врачом по призванию Жоржем Сулье Де Мораном, Более 30 лет этот очень скромный человек провел, возглавляя католическую миссию в Китае. Именно он перевел ставшую известной всему миру древнюю китайскую книгу по иглоукалыванию «1000 и 1 игла», Сулье Де Моран первым предположил, что за огромным списком так называемых ограничений и противопоказаний по применению иглоукалывания и прижигания (самые распространенные виды рефлексотерапии) было скрыто нежелание господствующих классов делиться многовековыми секретами восстановления здоровья.

Уже тогда в середине 20-го века, наблюдая за реакциями своих пациентов и реакциями пациентов своих коллег на воздействие иглоукалыванием и прижиганием, он отметил неоднородность и неоднозначность ожидаемых эффектов, а в некоторых случаях даже их отсутствие.

И именно поэтому Сулье Де Моран указал на то, что считает крайне необходимым найти некий симбиоз между теорией и практикой иглоукалывания-прижигания и дополнительными физическими методами воздействия с целью усиления эффекта терапии и длительности ремиссии заболеваний.

Спорт - это мир ? Это ЗОЖ?
................

Нога словенского гонщика после соревнований. Кстати, занял он 38-е место. Представляете ногу победителя?
twitter.com/RenTV/status/1306879439146561538?s=20

Отсутствие животных жиров провоцирует остеопороз.
Лишний вес приводит к недостатку витамина Д, понижает уровень половых гормонов и далее усиливает остеопороз.

Советы от доктора Божьева.
Исцеляйсясам!

Лично делаю, но значитально меньше по времени.
Категорически не рекомендую в начале делать по 2 минуты.
Первое время достаточно всего 5-10 сек и без использования рук.
После длительного наклона нужно медленно восстанавливать вертикальное положение головы.

Экстракт алоэ вера часто можно заметить упаковках различных средствах по уходу за кожей лица, рук и тела. Однако лучше воздержаться от их использования, если вы собираетесь выйти на солнце. Об этом предупредила телеведущая Елена Малышева в эфире передачи "Жить Здорово!" на Первом канале.

По словам врача, мякоть этого растения на 98% состоит из воды, оставшиеся 2% - полисахариды. Из-за этого увеличивается риск появления злокачественных новообразований, в частности может грозить развитием рака.
www.kp.ru/online/news/4014317/?from=twall

Привожу выдержку из книги доктора о чихании
ЛУЧШИЙ ДОКТОР -ТЫ САМ
Чжэн Фучжун
Перевод с китайского Елены Буяновой
..............

избавиться от этих заторов? Однажды пришлось лечить пожилого мужчину. Он поссорился с начальником, потом простыл, начались боли в области брюшины и грудной клетки.
В больнице ему выписали лекарства для печени и обезболивающие.
Он пропил курс, но боли не только не прошли, но еще и кашель начался.

Я научил его методу принудительного чихания, он чихнул раз десять, на лице выступил пот, и боль в грудной клетке утихла.
Я сказал, что раз начался кашель, лучше всего пропить лекарства, поддерживающие легкие, а именно (далее название китайского лекарства), вывести слизь.

Он выпил всего 4 пилюли, через день боль и кашель прошли.
В процессе лечения я строго следовал рекомендациям из «Куандн Нзнцзн.н»: «Легкие отвечают за распространение вниз. Выделения легких - носовая слизь (сопли). Легкие открываются в нос».

Примечание переводчика: «Метод принудительного чихания».
Скатать тонкую длинную трубочку из салфетки (лучше всего подходят гигиенические салфетки в коробках.
Они обычно двух- или трехслойные, нужно отделить один слой, чем трубочка тоньше, тем лучше).
Осторожными вращательными движениями ввести трубочку в ноздрю.

Раздражая полость носа, нужно добиться чихания. Некоторым приходится стараться довольно долго, чтобы добиться этого. В период простуды вызвать чихание таким образом намного проще. Лучше всего чихнуть раз десять, так, чтобы выступил пот.
Таким методом можно вывести из организма Холодный Ци, не дать ему укорениться в теле.

Сдерживание чихания наносит вред организму человека. Частое пренебрежение этим предостережением – верный путь на кресло ухогорлоноса или по-научному – ЛОРа. У людей, которые часто сдерживаются при сильном желании чихнуть, наблюдаются проблемы с ушной раковиной, барабанной перепонкой, а также системой глаза.

Отвечая на этот вопрос терапевт из клиники NeuroSurgery Герман Ликутов предлагает обратиться к истории. По его словам, зафиксировано немало случаев, когда постоянное сдерживание чихания ставало причиной возникновения таких заболеваний как гайморит, мигрень и даже инсульт и разрыв аорты.

Такие страшные последствия становятся возможны из-за силы, воздействующей на человеческие органы, когда он пытается сдержать чихание. Порой эта сила равна взрыву парового котла.

Если так сильно хочется не чихать, то лучше его, чихание, замаскировать, стараясь не выпустить воздух наружу, а наоборот – внутрь, в носоглотку и пазухи.

interesno.cc/article/10114/vredno-li-sderzhivat-chihanie

Доктор Петрик


Креатин как пищевая добавка для мозга и для мышц.
5 процентов то креатина находится в клетках головного мозга

Содержится в мясе и рыбе.

Креатин в процессе метаболизма преобразуется в креатинфосфант.
Именно он нужен при резком увеличении нагрузок в первые 15 сек.

Но когда уже проходит 15 секунд запасы креатинфосфата полностью истощаются и тогда уже вступают строить другие механизмы энергообеспечения клетки, то есть первую очередь, это расщепление глюкозы - начинают работать уже более экономичные долгоиграющие механизмы обеспечения клетки энергии

Креатин постепенно выводится из организма естественным образом от 1
до 3 грамм в сутки.

Приблизительно 400 грамм мяса или рыбы содержит от 1 до 2 грамм креатина, а остальные 50 процентов наш организм синтезирует сам из аминокислот – аргинин, глицин и метионин.
Синтез креатина происходит в почках и в печени.
Первый этап происходит в почках, второй этап происходит в печени.
Из печени разносится с током крови ко всем органам и тканям.

При интенсивных физических нагрузках потребность креатина возрастает.
Полезны добавки при
- достижении высоких результатов в спорте
- защита от мышечных, сухожильных травм
- как защита от сотрясений мозга
- улучшении памяти
- болезни Паркинсона
- сахарного диабета 2 типа
- остеоартрите
- фибромиалгии

При сбое в работе организма или при генетических врожденных повреждений синтез креатина недостаточен, тогда добавки.

С начала 90-х годов около тысячи исследований по безопасному использованию этой биодобавки.

Это для спортсменов - 0,3 на один килограмм веса тела в день, то есть человек весом 70 килограмм должен употреблять приблизительно 21 грамм.

Сколько нужно для нормального человека, зависит от его физической активности, здоровья (т.е. обеспечивает ли работа ЖКТ достаточным количеством креатина) – это вопрос не ясный.
Но нет данных о вреде избытка биодобавки.