Замедлить процесс старения может только разумное движение и не только движение
Принцип простой
- активизация движения крови (Ци), не допускать застоя (На Востоке рак - застой Ци)

Помогают (первое что пришло в голову и не полно и не по порядку важности)
- специи
- никотиновая кислота
- массаж
- простукивание малых и больших чакр
- рефлексотерапия
- Су Джок
- гимнастика
- прогулки
- закаливание
- ...

Признаки старения.
Кожа и хрящи носа с годами теряют эластичность и упругость – нос как бы растет.

Кожа на шее истончается – начинают выделяться сосуды.
Позвоночник в области шеи, как и весь позвоночник, уменьшается по высоте и на шее образуются складки.
Не следует спать на высокой подушке, стараться меньше склонять голову за компьютером и другими работами, не читать лежа.


Это вы видите снаружи, тоже у вас и внутри.
Косметика и пр.. это маскировка проблем.
На сосуды, органы, мышцы, кости косметика не действует.

Признаки старения.
Кожа и хрящи носа с годами теряют эластичность и упругость – нос как бы растет.

Кожа на шее истончается – начинают выделяться сосуды.
Позвоночник в области шеи, как и весь позвоночник, уменьшается по высоте и на шее образуются складки.
Не следует спать на высокой подушке, стараться меньше склонять голову за компьютером и другими работами, не читать лежа.

Гороскоп :

У оптимистов будет всё плохо, но они не заметят.
У пессимистов будет всё хорошо, но им опять не понравится.

... И образ нежный в памяти храня...
twitter.com/Adult_girl125/status/1258290549221658624?s=20

Maй пpишел. Pacцвeтaйтe.

Как всего лишь один апельсин может принести счастье)
twitter.com/myslidlyadushi/status/1258147747624091650?s=20

10 токсичных комнатных растений, которые отравляют людей и домашних животных
interesno.cc/article/13824/10-toksichnyh-komnatnyh-rastenijj-kotorye-otravljajut-ljudejj-i-domashnih-zhivotnyh

В ЕВРОПЕ ЗАПРЕЩАЮТ WI-FI В ШКОЛАХ И ДЕТСАДАХ.
interesno.cc/article/14585/v-evrope-zapreshhajut-wi-fi-v-shkolah-i-detsadahuznajjte-pochemu

Улыбнитесь
twitter.com/Nk9GEvfUpebP3xN/status/1235957999249821696?s=20

Включайте в свой рацион продукты, богатые L-карнитином, благодаря которому происходит эффективное расщепление жиров. Это питательное вещество является аминокислотой, которая помогает расщеплять жиры, что улучшает работу сердца.
Продукты, богатые L-карнитином это авокадо, говядина, йогурт, арахис, ферментированные соевые продукты, спаржа и продукты из цельной пшеницы.
Вы должны употреблять 600-1200 мг L-карнитина, чтобы иметь здоровое сердце.

Реально L-карнитина недостает в пище.

ключайте продукты, богатые коэнзимом Q10 или CoQ10. Благодаря этим веществам вы обеспечиваете сердце необходимыми питательными веществами и уменьшаете воспаление. Присутствующий во всех клетках тела, коэнзим Q-10 причастен к выработке всей клеточной энергии. Основным преимуществом является то, что коэнзим может уменьшить воспаление, снизить кровяное давление, и восстановить больные клетки сердца.
Продукты, богатые коэнзимом Q10 это мясные субпродукты, такие как печень и сердце, говядина, сардины, макрель, арахис, и соевое масло.
Рекомендуемая суточная доза коэнзима Q10 это 100 - 300 мг в день.

Продуктами невозможно полностью обеспечить потребность организма коэнзимом Q10.
Необходимо покупать аптечные препараты.
А вот кремы с коэнзимом Q10 - не эффективны

Урок позитива от Владимира Шахиджаняна:
Можешь бежать – беги. Не можешь – иди. Не можешь – ползи к цели

«Когда-нибудь ты поймешь, что все многообещающие формулы счастья и афоризмы, которыми нам забивают голову, — это всего лишь пустые слова. Важны лишь те истины, до которых ты дошел сам».
Константин Хабенский

Мелатонин обнаруживается в:
рисе;
кукурузе;
ячмене;
бананах;
моркови;
редьке;
помидорах;
ягодах (например, черешне);
отрубном хлебе;
орехах (миндаль, кедровый).

В России вступил в силу закон о запрете продажи алкоголя в небольших объектах общепита, расположенных в жилых домах.

twitter.com/rentvchannel/status/1257538430621421568?s=20

Продукты богатые кверцетином.
красное вино, лук, чай, зеленые овощи, фасоль, и грейпфрут, яблоки

Что такое Мелатонин?
Мелатонин синтезируется железой внутренней секреции - шишковидная. Второе название железы - эпифиз. В 1973 году ученые доказали, что шишковидная железа наиболее активно вырабатывает мелатонин в темное время суток. Причем пик ее трудоспособности приходится на 2 часа ночи. А вот в светлое время суток она впадает в спячку и продуцирует минимальное количество мелатонина. Более того, ученые выяснили, что мелатонин - ближайший родственник серотонина, из которого под действием специальных рецепторов он собственно и образуется.

Что же касается утилизации мелатонина, то за нее отвечает печень. Так что от здоровья этого органа во многом зависит количество мелатонина в крови человека.

Мелатонин участвует в:
-нормализации кровяного давления;
-замедлении процессов старения;
-усилении защитных сил организма;
-регуляции менструальных циклов;
-стимуляции сексуального желания;
-работе эндокринных желез;
-ускорении адаптации при смене часовых поясов.

Кто не спит по ночам, у того мало мелатонина. Следствия очевидны.

Мелатонин обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами.
Участвует он и в регуляции функции щитовидной железы, а также в активизации иммунной системы. Повышая активность Т-клеток и фагоцитов, мелатонин способствует замедлению роста семи видов раковых клеток.

Недостаток мелатонина ведет
-нарушение сна;
-депрессивное состояние;
-сезонное аффективное расстройство;
-рассеянный склероз;
-нарушение менструального цикла;
-ишемическая болезнь.

Максимальная выработка мелатонина наблюдается в детском возрасте, затем идет на спад, а в старости гормон уже почти не образуется. Именно мелатонин ответствен за процесс старения, а вернее, ритм выработки этого гормона регулирует весь цикл человеческой жизни.

После достижения ребенком возраста 12 лет состояние его иммунитета контролируется мелатонином, максимальная выработка которого в организме достигается к 25-летнему возрасту, а затем начинает снижаться. После 60 лет, когда уровень мелатонина естественно снижается до 20% от нормы и ниже, начинают проявляться так называемые "возрастные" болезни.

Целебные растения могут повысить концентрацию мелатонина в крови. Особенно заметно влияние следующих растений:
лекарственная ромашка;
мелисса;
хмель обыкновенный;
пустырник.

Понижают мелатонин
-химически снотворные средства;
-антидепрессанты;
-кофеин;
-обезболивающие;-
-жаропонижающие;
-блокаторы кальциевых каналов;
-бета-блокаторы.

Из передачи ”О самом главном” ТВ Россия 2014.02.27. Конспект

Доктор Мясников.
Снотворные препараты вызывают зависимость. Последствия применения:
- гипертония
- болезни органов дыхания
- судороги
- депрессия. Это вообще порочный круг –депрессия вызывает бессонницу, бессонница вызывает депрессию.
- потеря памяти
- лунатизм
- галлюцинации
- риск онкологии

Гигиена сна:
-ложиться спать и вставать нужно в одно и тоже время
-отказаться от умственной и тяжелой работы перед сном
-не смотреть телевизор перед сном
-проветривать помещение
-можно успокаивающие травы
-при бессоннице не нужно днем спать
-на ночь нервными делами не заниматься
- принять теплую ванну
-дыхательные упражнения на расслабление – плавный вдох и плавный выдох
- аутотренинг – мысленно расслаблять мышцы
- может быть пониженная выработка мелатонина
-если не спиться более 20 минут, нужно вставать, выпить легкого травного чая, почитать что-то не тяжелое, поделать мелкие дела, потом можно снова ложиться спать.

Бессонница есть у всех или обязательно будет.

Продукты для борьбы с бессонницей
- бананы
- вишня и черешня
- Мясо индейки, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб.
- чай ромашки
- Овсяная каша на молоке с ложечкой меда.
- Луковый суп. В луке содержится особое успокаивающее вещество кверцетин, благодаря седативным свойствам которого лук использовался в качестве средства для еще в древнем Египте.

Причины бессонницы
Консервированное и копченое мясо, шоколад, энергетические напитки, кетчуп и алкоголь, любая острая пища – специи, приправы, кофеин
Шум провоцирует бессонницу.
................

Много еще чего полезного для сна.
Хорошо почитать книжку перед сном в постели.

Алкоголь это не ЗОЖ! Но 10 гр водки можно. Некоторые считает, что 50 гр.
...................
КТО КАК НАПИВАЕТСЯ:
Плотник - в доску.
Стекольщик - вдребезги.
Извозчик - в дугу.
Сапожник - в стельку.
Портной - в лоскуты.
Пожарный - в дымину.
Гробовщик – вусмерть
Свинарка – до поросячьего визга.
Охотник - в дупель.
Шофер -в баранку.
Железнодорожник - в дрезину.
Футболист - в аут.
Ассенизатор - в г@вно.
Повар - в сосиску.
Бондарь – в бочку.
Лесник - в шишку.
Музыкант - в дудку.
Электрик - в отключку.
Математик - в ноль.
Физкультурник - в лежку.
Медик - до потери пульса.
Физик - до потери сопротивления.
Химик до выпадения в осадок.
Писатель - до ручки.
Журналист - до точки.
А астрофизик - до звезд из глаз.
Зато красиво...

Полезная техника для принятия рeшeний — квaдрaт Дeкaртa.
Онa вceгдa рaбoтaeт, пoтoмy чтo пoзвoляeт нe зaцикливaтьcя и рaccмoтрeть cитyaцию co вcex cтoрoн нaгляднo

В рефлексотерапии есть точки для дополнительной помощи.

Точка V-39 Вэй-Янь контролирует сфинктер Мочевого пузыря.
Я ее сейчас изучаю

ЗОЖ - это и уважение к памяти предков.
Сканирую целый ящик альбомов с фото.
Обрезаю.
Выкладываю в облака.
ссылки рассылаю родственникам.

Это в плохую погоду или в качестве отдыха от физической работы.

Недержании мочи.
У женщин после 50 лет очень распространено. Например, в моменты напряжения, смеха, поднятия тяжестей, в момент стресса.
1.Нужно сдать анализ мочи, м.б. цистит.
2.После наступления климакса вероятна слабость мышц тазового дна. Есть тест у гинеколога. Делать упражнение для укрепления мышц. Есть в интернете.
3.Есть вероятность болезни – рассеянный склероз. Нужно сделать МРТ головного мозга.

В рефлексотерапии есть точки для дополнительной помощи.

Кстати, в связи с увеличением продолжительности жизни, в Японии уже давно количество взрослых памперсов продается больше, чем детских.
Старость - это сплошные проблемы.
Природа дает сигналы, о том что мы ей уже не нужны.
А мы сопротивляемся.

Из передачи ”Жить здорово” ТВ 1-канал 2014.02.26
Круги под глазами.
- С возрастом под глазами кожа и сосуды истончаются и происходят микроизлияния. Кожа под глазами в 10 тоньше, чем на ягодицах.
- Повышенная свертываемость крови

Брокер пожилому клиенту:
- Берите эти акции, они точно будут вдвое дороже через год.
- В моем возрасте я даже зеленые бананы не покупаю... 😀 😂

Сегодня запаривал стручки фасоли, засушил с прошлого года. Можно хранить в закрытой банке 2года.
Этим отваром заваривал чай зеленый + крапивка

Лечебные и полезные свойства створок фасоли
В стручках фасоли присутствует большое количество ценных веществ. Они определяют следующие лечебные свойства:

Понижение сахара в крови, борьба с лишним весом.
Устранение чрезмерной раздражительности и гипертонии.
Противоревматический эффект.
Мочегонное воздействие.
Выведение камней из почек
Устранение кожных заболеваний
Лечение хронического панкреатита и сердечно-сосудистых патологий.

narodzdorov.ru/narodnye-retsepty/stvorki-fasoli-lechebnye-svojstva-i-protivopokazaniya.html

ЗОЖ - это разнообразное умеренное по объему питание и без вредных продуктов

Пью черный чай со свежей крапивкой

Что такое ЗОЖ ?

Кто-то может наивно полагать, что это что-то вроде закона физики.
А это огромный набор разных полезных для здоровья привычек.
Причем в разные годы эти привычки -правила могут существенно различаться.
Могут различаться у разных народом, у разных сообществ.

Копаю огород, идет сосед с бутылкой, говорит - это профилактика против коронавируса :)
Между прочим, когда-то народ и от гриппа так лечился!
Были годы.

Были годы, когда для профилактики и здорового образа жизни пили колу, в которую входили наркотики.

Сейчас для кого-то ЗОЖ - качалка, бег, плаванье, спорт, фитнес, ну и правильное питание
Что в целом правильно.
А у некоторых людей в ЗОЖ входит еще многое другое.

Знаете, какая первая заповедь на Востоке, которую старшее поколение внедряла в сознание детей?
Это ЗОЖ.
Осторожность
Много людей гибло по неосторожности.
Осторожность - это и внимательность, сосредоточенность, спокойствие, предвидение...

ЗОЖ многогранен.

Вы хотите понять ЗОЖ, не познав опыт предков, не размышляя, не наблюдая, не анализируя.

Познание опыта предков, размышление, наблюдение, анализ.... - это тоже ЗОЖ