Конспект предыдущего видео

В Китайском календаре существует не 4 времен года, а пять. Пятым как раз является межсезонье.
Межсезонье состоит из 18 дней, которые следуют после
каждого сезона, то есть после зимы – это поздняя зима, после весны - поздняя весна, позднее лето, поздняя осень.

К межсезонью относится элемент земля.
Земля как бы находится посередине.
Это центр, это как бы как клей.
Земля склеивает эти сезоны.

В период межсезонья важно подготовиться к следующему сезону, набраться энергии.

Земля, это элемент, который управляет желудком, поджелудочной железой, селезенкой.
На мыслительном уровне отвечает за интеллект, за память.
Эмоция – тревога.
Чувства – забота, сопереживание, единство, то есть то, что объединяет.

Селезенка и особенно поджелудочная железа отвечает за то, чтобы накапливать энергию, накапливать глюкозу, питать мозг.
Поэтому очень важна работа пищеварительной системы, а, именно, соблюдение режима, диеты.

Селезенка и поджелудочная железа склонны к сырости.
То есть элемент земля его стихия сырость.
Поэтому при любых неполадках все переходит сразу в сырость.

Проявляется отеками, затруднением пищеварением, как бы застой в пищеварительной системе, ощущение тяжести,
Вздутие, нехватка ферментов поджелудочной железы.

Нарушение диеты, малоподвижный образ жизни, тревожность, излишняя забота об окружающих, когда это идет в ущерб себе, и все это вызывает тягу к сладкому.
Это затруднение также мыслительных процессов.

Нужно отказаться от употребления сладких продуктов, употребления фруктов в эти 18 дней.

Элемент земля любит злаки, зерновые, различные каши, бобовые.
Бобовые можно есть часто на по 2-3 ложки.

Чтобы избавляться от лишней сырости, набираться сил
- много ходить. Чем больше ходим, тем лучше для поджелудочной железы
- избавиться от тревог
- не опекать близких

Земля питает толстый кишечник, питает легкие, но в то же время угнетает сердце, истощает сердце, угнетает почки и мочевой пузырь, а и также истощает желчный пузырь и печень.

Конспект

При старении почки всегда начинают выходить из строя, и показатели функции почек такие как креатинин и цистакин с
повышается с возрастом.
Настолько повышается, что это даже сейчас принимается за критерии биологического возраста при построении различных
моделей старения.

Функции почек
- фильтрационная
- дезинтоксикационная
- обеспечивает кроветворение, образование красных кровяных телец
- регулируют кислотно-щелочное равновесие
- регулируют артериальное давление и
- удаляют те вещества, которые приводят к образованию
атеросклеротических бляшек и повреждений сосудов, например, триметилламин оксид.

Триметилламин оксид, это вещество, которое образуется в результате употребления яиц или мяса.
Плохо работает почки, развивается атеросклероз, ухудшается кровоснабжение почек и это приводит к еще большему
поражению почек.

Креатинин, который нарастает при почечной недостаточности и также при старении, оставаясь еще в рамках нормы, приводит к увеличению шансов возникновения злокачественных опухолей.

Существует два главных показателя.
Это креатинин и цистатин С.
Иногда еще используют и азот мочевины.

Креатинин — это химическое соединение, оставшееся после процессов выработки энергии в мышцах.
Здоровые почки фильтруют креатинин из крови

Цистатин C — это белок, который вырабатывают все клетки организма, содержащие ядра.
Его можно обнаружить и в различных жидкостях тела, в том числе в крови.
Этот белок подавляет активность ферментов, которые разрушают внеклеточные структуры.
А значит, его уровень в крови может указывать на выраженность процессов повреждения стенок сосудов, миокарда, которые развиваются при атеросклерозе, сердечной недостаточности, ишемии миокарда.

Креатинин возрастает при почечной недостаточности, при избытке мышечной массы, после тяжелых физических нагрузок если и если человек употребляет добавку креатин для роста мышц.

Измерения креатинина или цистатина С по формуле
вычисляют показатель, который называется скорость клубочковой фильтрации.
Это количество крови, которое очищается почками в течение минуты.
Если этот показатель больше, чем в 90 это нормально.
Если ниже, чем 90 это уже плохо.

Важны показатели альбумина и уровень креатинина.
Делят их друг на друга и получают цифру.
Если она меньше чем 30, то все нормально.
Если больше, чем 30, то уже начинается почечная недостаточность.

УЗА начальную стадию почечной недостаточности не выявит.

Если моча сильно не пенится, есть значительные изменения в ее цвете – это нехороший фактор.

Если есть повышенное артериальное давление или повышается уровень инсулина, или повышается уровень
гликированного гемоглобина, то анализы на креатинин или цистатин С, а также на альбумин, креатинин в моче являются
просто обязательными.

Норма сахара в крови ниже чем 6.5.
В случае проблем с почками
- ограничить тяжелые физические нагрузки
- ограничить употребление животного белка

Норма белка 0,8 граммов на килограмм идеального веса.
Лучше белки растительного происхождения.
Хороша средиземноморская диета.
Никакой кето-диеты.

Стремиться не употреблять нестероидными противовоспалительные препараты - аспирин, ибупрофен...

Признаки и причины дефицитов:

➡️ Сухая и потрескавшаяся кожа. Могут появляться трещины на локтях или пятках, раздражение и шелушение кожи на лице и по всему телу. При этом увлажняющие кремы не помогают от ощущения стянутости.
Некоторые причины этого:
🔸 Дефицит витаминов группы B
🔸 Дисбаланс микрофлоры кишечника
🔸 Избыток омега-6 в рационе

➡️ Ломкие ногти. Они расслаиваются, ломаются, плохо растут. Гель-лак может скрыть внешние недостатки, но не сделает ноги здоровее и крепче изнутри.
Некоторые причины этого:
🔸 Дефицит фолиевой кислоты
🔸 Проблем с пищеварением

➡️ Выпадение волос. Даже если просто провести по волосам рукой, в ладони может остаться их клок. Расчесываться и мыть голову совсем страшно – кажется, что половина волос останется в ванной и на расческе.
Некоторые причины этого:
🔸 Железодефицитная анемия
🔸 Нехватка селена
🔸 Стресс

❗️ Подобных сигналов очень много: жирные или сухие волосы, прыщи, пятна на ногтях...
Каждый указывает на проблему внутри организма.
Если справиться с ней, внешний вид кожи, волос и ногтей улучшится.

Конспект

Признак дефицита магния
- частые запоры
- высокое кровяное давление
- бессонница
- головные боли
- мышечные спазмы и судороги
- нервно-психические проблемы
- употребляете много мяса
- много кофе
- хроническая усталость
- аритмия
- высокий сахар в крови
- хрупкие кости

Норма магния
- женщины – 320 мг
- мужчины – 420 мг

Магний один из самых распространенных элементов в природе, является неотъемлемым компонентом костей и зубной эмали.
В организме человека содержится 20-30 гр. (примерно 99% магния находится в костной, 59% в мягких тканях, 1% в жидкостях организма).
Суточная потребность - 400-500 мг.

Ионы магния содержатся в питьевой воде.
Мы получаем магний с пищей и питьевой водой, но только с жесткой, где магния много (в мягкой воде магния мало).

хлеб из цельного зерна (122 мг на 100 г продукта),
отруби (350),
орехи (100-200),
гречневая крупа (150),
гречишный мед (250),
овсянка (130),
соя (370),
фасоль (230).
какао - 440 мг на 100 г продукта.
укроп
Петрушка
Морская капуста

Содержится магний и в свежих, не подвергшихся обработке овощах (в среднем около 30 мг на 100 г продукта).
При варке овощей он вымывается, много его теряется и при их чистке, поскольку в основном он находится под кожурой.

Зимой дополнительным источником магния могут стать сухофрукты, особенно курага, изюм, чернослив, финики.

При некоторых болезнях потребность в магнии увеличивается. Так, например, у людей, страдающих сердечно-сосудистыми болезнями, желчнокаменной болезнью, повышенной раздражительностью и агрессивностью, ослаблением иммунитета и депрессией, при беременности и кормлении грудью, при быстром формировании новых тканей у детей, бодибилдеров, при содержании в рационе большого количества белка, при приеме мочегонных средств потребность в нём может возрасти вдвое и даже втрое.

Всасывается магний в основном в двенадцатиперстной кишке и немного в толстой.
Но хорошо всасывается только органические соединения магния в комплексе с аминокислотами, органическими кислотами.

При нехватке магния в организме наблюдаются потеря аппетита, нарушение сердечного ритма (включая тахикардию), повышенная раздражительность, утомляемость, головокружение, угнетенное психическое состояние и страх, боли и покалывания в мышцах, способствует тромбообразованию.

Магний не является токсичным макроэлементом, летальная доза для человека не установлена.
Значительные дозы в течение длительного времени могут вызвать отравление, особенно при приеме с кальцием и фосфором.
Ухудшение работы почек (фильтрации) может стать причиной существенного повышения магния в сыворотке при острой почечной недостаточности с олигурией.

Симптомы избытка магния: упадок сил, сонливость, вялость, понижение работоспособности, диарея.

Причина: избыточное количество поступления микроэлемента в организм, нарушение обмена магния.

Избыток магния может вызвать: артрит, отложение солей кальция в тканях почек, гиперфункцию щитовидной железы, околощитовидных желез и т.д.

.

Настоящая причина болезни Альцгеймера. Профилактика деменции


Конспект
..................
Есть связь болезни Альцгеймера и
- инсулинорезистентностью
- с уровнем гиперинсулемии

Гиперинсулинемия - это состояние, при котором уровень инсулина, циркулирующего в крови, превышает уровень глюкозы.
Хотя его часто ошибочно принимают за диабет или гипергликемию, гиперинсулинемия может быть результатом различных метаболических заболеваний и состояний, а также непитательных сахаров в рационе. хотя гиперинсулинемия часто наблюдается у людей с ранней стадией сахарного диабета 2 типа, она не является причиной этого состояния и является лишь одним из симптомов заболевания.

Автор считает, что причина болезни в накоплении мусора в лизосомах.
Лизосомы – маленькие заводики внутри клетки, - аутофагия – вторичная переработка мусора.

ЛИЗОСОМЫ — ЛИЗОСОМЫ (от лиз... и греч. soma — тело) — клеточные структуры, содержащие ферменты, способные расщеплять (лизировать) белки, нуклеиновые кислоты, полисахариды. Участвуют во внутриклеточном переваривании веществ, поступающих в клетку путем фагоцитоза и пиноцитоза.

Есть лекарства, которые улучшают работы лизосом.

Слабая аутофагия – причина болезни Альцгеймера.

Усилить аутофагию
- голодание
- интервальное голодание
- кето диета
- куркумин
- сосновая кора
- экстракт зеленого чая
- омега-3
- клетчатка, зелень
- физические упражнения
- сон
- крестоцветные овощи

.

Две точки в этом видео.
Для желающих точно определить местоположение точек
www.eledia.ru/publ/27-1-0-545
www.eledia.ru/publ/30-1-0-167

Мнемотехника – это приемы и упражнения, которые тренируют мозг и увеличивают объём памяти путём запоминания различной информации. Все же помнят фразу «Каждый охотник обязан знать, где сидит фазан»? Эта фраза помогает запомнить цвета радуги, но при этом она настолько простая и лаконичная, что запоминается быстрее, чем просто перечисление цветов.

В основе мнемотехники лежит визуализация. По сути, мы запоминаем различные понятия с помощью картинок, аудио и даже ощущений или эмоций. А чтобы информация точно запомнилась, необходимо найти такую ассоциацию, чтобы образ был объемным и ярким.

Итак, мнемотехника – тренировка мозга, но как она поможет справиться со стрессом?

Мнемотехника позволяет сконцентрироваться на задачах, а не на стрессе.

Занятия мнемотехникой помогают снизить стресс при подготовке к экзаменам и важным встречам — вы запоминаете все, что нужно, и не переживаете, что что-то забыли. Ведь мнемотехника — надёжная и эффективная система. Мозг вовремя подскажет нужную информацию, а не будет распыляться на тревогу.

Тренировка мозга позволяет поднять порог стресса.

У многих порог стресса стал ниже: постоянный просмотр новостей, обсуждение в социальных сетях, всё это только способствует развитию тревожности. Но есть и хорошие новости: тренировка памяти помогает фильтровать получаемую информацию и разделять её на первоочередные задачи и второстепенные. Мозг понимает, что отвлекаться на негатив не время, поэтому стресс в таком случае, становится фоном и проходит практически бесследно.

Увеличивается объём информации, запоминающейся за период времени, даже находясь в стрессовой ситуации

Организм, находящийся постоянно в тревоге, начинает «поддавать» и информация, которая была получена ранее либо забывается, либо уходит на периферию сознания. Таким образом, мнемотехника помогает увеличить объём информации и дольше держать её в памяти, а стресс перестаёт быть помехой. Упражнения помогают блокировать стресс и тревожность, не давая «утонуть» в переживаниях.

Техники доступны в любом возрасте.

Исследования установили, что стрессу больше подвержены жители крупных городов в экономически развитых странах, а также люди, чья работа неразрывно связана с постоянными контактами и общением с новыми людьми. Занятия мнемотехникой помогают моментально избавиться от стресса без вреда для здоровья: своего и окружающих.

Мнемотехника позволяет стать более стрессоустойчивым, не отвлекаться на другие, фоновые дела, и, что самое главное, не подвергаться тревожности в самое неподходящее время.

Стресс и тревожность, так или иначе, будут присутствовать, но их влияние станет гораздо меньше, вы научитесь управлять ими и блокировать переживания в нужные моменты. Да и проживать их станет гораздо проще

Память — это вещь

Вы наверняка представляете память, как конкретный участок мозга, который содержит всю информацию. Но память — это не ваш орган, это процесс. На самом деле, в нашем организме нет единого места, куда складывается каждый эпизод вашей жизни. Мы запоминаем информацию разными участками мозга.

Например: вы можете запомнить разговор из фильма, но не вспомните музыку на фоне.
Почему происходит именно так?
Индивидуальное запоминание — это сумма различных воспоминаний, в том числе звуков, картинки, разговора. Эта информация фиксируется разными частями мозга, а не одним.

Есть СЕКРЕТ хорошей памяти

Многие считают, что есть какой-то один секрет хорошей памяти. Например, если запоминать по 100 новых слов на иностранном языке, то ваша память будет «в тонусе». Но запоминание — это только один инструмент.

Правда в том, что нет одного работающего способа улучшить вашу память. Это как с готовкой: для одних блюд вам нужно будет использовать сковороду для жарки, для других будет достаточно духовки, а третьим понадобится и то, и другое. С памятью тоже самое — для разных участков мозга нужны разные способы развития.

Есть способ легко запоминать

Люди часто верят, что есть какой-то трюк, который позволит им легко запомнить информацию и не прикладывать усилия.
Например, человек делает ставку только на запоминание через образы. А значит таким образом можно усваивать больше информации, не напрягаясь.

Но запоминание — это навык, который нужно тренировать.
Если вы не развивали этот навык годами, то в начале работы с запоминанием придется прилагать усилия.
И вы должны будете учиться и использовать правильные методы обучения.

Объем и функции памяти заложены генетически

Этот пункт тесно связан с предыдущим.
Когда люди не находят простого способа развить свои когнитивные функции, они начинают верить, что им просто не дана хорошая память.
А это значит, что и стараться ее улучшить бессмысленно.

Действительно, есть различия между когнитивными способностями разных людей. Это можно сравнить с хранением вещей в коробке.
Тот, у кого большая коробка, может бросать карандаши, ручки, носки, даже не глядя в нее. Но тот, у кого маленькая коробка, будет вынужден складывать все аккуратно.
Поэтому он сможет положить туда больше вещей, чем человек с большой коробкой.

С запоминанием информации работает такой же принцип. Чем больше вы систематизируете свои знания, тем качественнее они укладываются в вашей голове.
Из всех мифов о памяти этот — самый вредный, потому что он мешает вам улучшить свои когнитивные способности.

Я слишком молод/стар

Из-за исследований прошлых лет люди начали верить, что возраст полностью определяет способность к обучению и памяти.
То есть, если тебе 20, то ты можешь не заниматься развитием мозга, а если тебе за 50 — ты уже слишком стар для этого.

Недавние исследования опровергли этот факт. Так как память — это процесс, то на нее можно влиять в любом возрасте. Если вам 70, то это не значит, что ваши когнитивные способности иссякли. Как и любой навык, память можно развивать и улучшать, и со временем вы начнете видеть результат.

Мозг может перегружаться из-за информации

На работу вашего мозга не влияет объем информации, которые вы запомнили. Наш мозг способен хранить огромное количество информации. Поэтому по-настоящему влияет только организация того, что вы запоминаете.

Например, новичку сложнее разобраться с юридической темой, если он не имеет никакого представления о ней. Но тому, кто уже изучал право, будет проще разобрать все по полочкам.

Давно видел одно серьезное виде об умирающем, откуда узнал, что некоторое время умершие слышат.
Так сказал врач.
Без доказательств
В конце текста важная информация о чувствительности к запахам.
..................
Умершие все слышат на том свете: ученые обнародовали сенсационное исследование
Канадские ученые выяснили, что умирающие люди не теряют слух до последнего вздоха

Канадские неврологи из Университета Британской Колумбии (University of British Columbia) подтвердили британской газете Mirror, что люди, уходящие на тот свет, не теряют слух до последнего вздоха, до последнего удара сердца, и, похоже, что слышат еще какое-то время после этого.

- Родным и близким есть смысл оставаться с умирающими до самого конца – что-то говорить им, прощаться .., - полагает Элизабет Блудон (Elizabeth Blundon) из отделения психологии (Department of Psychology) – одна из участниц исследований, в ходе которых и были получены сенсационные результаты. Впервые они были опубликованы в журнале Nature два года назад.

Медики упросили помочь им безнадежно больных пациентов одного из хосписов (St. John Hospice). Добровольцами согласились стать многие, находившиеся еще в здравом уме. Сделали вывод, что задержаться подольше на этом свете у них уже не получится. А чуть развлечься напоследок удастся.

От несчастных требовалось немного: умирать в шапочке с электродами. Что они и делали.

Смертникам, еще не потерявшим сознание, и здоровым людям из контрольной группы ученые заводили простенькие мелодии, меняя их тон. Электроды фиксировали, как реагирует на это мозг. А он реагировал определенным образом. Что свидетельствовало о том, что аудио восприятие работает.

Мозг здоровых людей, больных, коматозных и только что скончавшихся, реагирует на звуковые раздражители примерно одинаково.

Ту же «музыкальную программу» транслировали тем же безнадежно больным пациентам чуть позднее. Сначала тогда, когда они уже стояли на пороге того света – находились в бессознательном состоянии без видимых признаков жизни и в конце концов, сразу после смерти. Реакция их мозга «после» мало, чем отличалась от той, которую демонстрировала контрольная группа и группа умирающих «до». Мало того, что в мозгу наблюдалась активность, её кривые почти совпадали. Вплоть до самой смерти и несколько секунд после. Из чего ученые и сделали вывод о том, что умирающие всё слышат, а какие-то звуки проникают, что называется, даже на тот свет.

Понимают ли отправившиеся в последний путь то, что им говорят? Ученые и такого не исключают. Но признаются, что пока не нашли строгих научных способов это проверить.

Ближайшая цель исследователей определить, как долго сохраняется способность осязать. Вполне может статься, что умирающие не только всё слышат, но и ощущают прикосновения. Например, чувствуют, что их держат за руку.

КСТАТИ, О ЧУВСТВАХ

Люди, потерявшие обоняние, рискуют уйти из жизни в ближайшие 5 лет. Ученые из Университета Чикаго (University of Chicago) обследовали более трех тысяч пожилых мужчин и женщин в возрасте от 57 до 85 лет. Им предлагали различить и назвать пять ароматов, которыми были пропитаны специальные палочки, напоминавшие фломастеры. Они пахли мятой, рыбой, апельсином, розой и кожей.

Ослабление обоняния, увы, не сулит долгой жизни.

Большинство обследованных верно распознавали все запахи. Примерно 20 процентов затруднялись - узнавали по два-три запаха из пяти. Это средний показатель. Около 4 процентов едва унюхивали один запах. И чуть больше процента, проходивших тест на обоняние, вообще ничего не чувствовали.

Через 5 лет ученые вновь обратились к тем же пациентам. К этому времени умерли 430 человек. И оказалось, что максимальные потери, не зависимо от возраста, понесли те, у которых обоняние было серьезно нарушено. Эта – «проблемная группа» недосчиталась 39 процентов своих членов. Для сравнения, из числа людей со средними показателями смерть унесла 19 процентов, а среди тех, у кого было нормальное обоняние, скончались лишь 10 процентов.

- Конечно, сама по себе утрата обоняния не приводит к смерти, - говорит руководитель исследований профессор Джайант Пинто (Jayant M. Pinto), но сигнализирует о ее приближении, свидетельствуя о том, что в организме что-то пошло неверно.

Что именно пошло неверно, ученые пока не прояснили. Но полагают, что утрата обоняния каким-то образом связана с активностью стволовых клеток - указывает на их дефицит. А он приводит к тому, что организм теряет способность к самовосстановлению. Это и кончается смертью.

Читайте на WWW.KP.RU: www.kp.ru/daily/27458.5/4662649/

/

.

.

Полезные продукты для печени
Чеснок
Способствует активизации печеночных ферментов, эффективному выведению шлаков, токсинов других вредных соединений.
Содержит аллицин, силен и серу.

Кофе
Способен снижать вероятность развития заболеваний печени.
В день достаточно выпивать 2 чашки.

Курага.
Печень любит сладкое.
Снижают вероятность развития заболеваний печени и включая онкологические.

Тыква
Печень любят овощи и фрукты с оранжевой и красной мякотью.

Авокадо.
Помогает активизировать выработку антиоксиданта глутатиона, который нужен для фильтрации вредных веществ печени и защиты клеток органа от повреждений.

Тест: Хотите проверить, насколько уникальная ваша память?
onedio.ru/news/test-hotite-proverit-naskolko-unikalnaya-vasha-pamyat-54958
Одна ошибка