С утра посмотрел и законспектировал ролик.
................

Доктор Петрик


Креатин как пищевая добавка для мозга и для мышц.
5 процентов то креатина находится в клетках головного мозга

Содержится в мясе и рыбе.

Креатин в процессе метаболизма преобразуется в креатинфосфант.
Именно он нужен при резком увеличении нагрузок в первые 15 сек.

Но когда уже проходит 15 секунд запасы креатинфосфата полностью истощаются и тогда уже вступают строить другие механизмы энергообеспечения клетки, то есть первую очередь, это расщепление глюкозы - начинают работать уже более экономичные долгоиграющие механизмы обеспечения клетки энергии

Креатин постепенно выводится из организма естественным образом от 1
до 3 грамм в сутки.

Приблизительно 400 грамм мяса или рыбы содержит от 1 до 2 грамм креатина, а остальные 50 процентов наш организм синтезирует сам из аминокислот – аргинин, глицин и метионин.
Синтез креатина происходит в почках и в печени.
Первый этап происходит в почках, второй этап происходит в печени.
Из печени разносится с током крови ко всем органам и тканям.

При интенсивных физических нагрузках потребность креатина возрастает.
Полезны добавки при
- достижении высоких результатов в спорте
- защита от мышечных, сухожильных травм
- как защита от сотрясений мозга
- улучшении памяти
- болезни Паркинсона
- сахарного диабета 2 типа
- остеоартрите
- фибромиалгии

При сбое в работе организма или при генетических врожденных повреждений синтез креатина недостаточен, тогда добавки.

С начала 90-х годов около тысячи исследований по безопасному использованию этой биодобавки.

Это для спортсменов - 0,3 на один килограмм веса тела в день, то есть человек весом 70 килограмм должен употреблять приблизительно 21 грамм.

Сколько нужно для нормального человека, зависит от его физической активности, здоровья (т.е. обеспечивает ли работа ЖКТ достаточным количеством креатина) – это вопрос не ясный.
Но нет данных о вреде избытка биодобавки.

Пока слушаю, поставил присоски магнитные на парную точку Е-36
Добавил парную точку Вай-Гуань

Слушаю лекцию доктора Петрика о креатине.
Не путать с кретином 😀

Слушаю очередную порции видеолекций по рефлексотерапии доктора Константина.
Их(лекций) у него уже несколько тысяч. Он каждой точке посвящает несколько десятков роликов.
Если ролик, посвященные иммунитету, диагностике и многому другому

Пока слушаю, поставил присоски магнитные на парную точку Е-36

Поступок – последствия
twitter.com/Odnataka_Ya/status/1305892578634674177?s=20

www.nsk.kp.ru/daily/217182/4287724/?from=smm
Может ли ходьба улучшить здоровье?

Ходьба – это выход для тех, кому бег противопоказан. Например, для людей с ожирением третьей степени и больше, а также для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

- В каких-то ситуациях, когда мы хотим увеличить расход энергии, калорий, можно использовать ходьбу не просто как профилактическую активность, но в качестве лечебной тренировки.

В этом случае подойдет скандинавская ходьба, при которой в работу включаются до 90% мышц нашего тела.
Это и мышцы верхнего плечевого пояса, и мышцы рук, живота.

При езде на велосипеде работают до 70% мышц нашего тела, при легком беге – не более 50%, и при обычной ходьбе также работают не более 50% мышц.
Важно, что при скандинавской ходьбе также достаточно высокий расход калорий, он в полтора раза выше, чем при беге, например, что очень хорошо помогает больным с ожирением.

Дерматолог Шьямалар Гунатисан в интервью A Current Affair рассказал, что синий свет экранов смартфонов представляет опасность для человеческой кожи.

По его словам, исходящее от экранов излучение проникает сквозь кожу. Он отметил, что нахождение перед цифровыми устройствами пять дней в неделю по шесть часов равносильны 25 минутам пребывания на полуденном солнце.

«Воздействие синего света, особенно в течение продолжительных периодов, вызывает небольшую гиперпигментацию, что может привести к коричневому оттенку кожи», — сказал Гунатисан.

Он также утверждает, что длительное использование смартфонов чревато преждевременным старением кожи, ее обезвоживанием и образованием пигментных пятен.

iz.ru/1060773/2020-09-15/dermatolog-rasskazal-ob-opasnosti-sveta-ekranov-gadzhetov-dlia-kozhi?utm_source=twitter&utm_medium=social

Диван - это место, где можно не только физически расслабиться, но и разложиться морально

Еще про гвоздику

гвоздики содержится провитамин А, бета-каротин витамины группы В, омега-3 жирные кислоты, эфирные масла и различные минералы, дубильные вещества.

- Избавление от паразитов, болезнетворных микроорганизмов. Разжевать несколько бутонов сушеной гвоздики за 30 минут до еды, два раза в день

- против стоматита, пародонтоза, воспаление десен, неприятного запаха
изо рта

- при первых признаков ангины

- для улучшения пищеварения

- метеоризм

- гастрит с пониженной кислотностью

- профилактики рака

- гипотонии

- успокаивающее действие

- бессонница

Это повтор
Чтобы определить качество гвоздики бросьте ее воду силы сухой бутон должен утонуть или же будет плавать вертикально
соцветием вверх.
Если гвоздика плавает
горизонтально она уже не обладает лечебными свойствами, это признак того что эфирные масла полностью улетучились

ОДНА ИЗ ВЕРОЯТНЫХ ПРИЧИН ЭВОЛЮЦИИ

twitter.com/w_humor/status/1305733511576518656?s=20

Доктор Петрик

Мясо: есть или не есть?
Конспект

Последние новости доказательной медицины
С 2015 года нам известно, что переработанное мясо является канцерогеном, то есть она отнесена в группу канцерогенов номер один.

Считается доказанной связь его употребление и возникновение рака желудка и рака кишечника.

К переработанному мясу относятся все колбасы даже вареная колбаса, также
копченые колбасы, различные ветчина.

Относительно не переработанного красного мяса просто – канцероген категории 2.

Поэтому многие страны многие страны рекомендует ограничить употребление красного мяса не больше чем 350-500 грамм в неделю или порядка 70 грамм
в день

Сердечно-сосудистые заболевания как раз является причиной смерти номер один во всем мире.
А что такое смерть от всех причин?
Это смерти включая инфекции, ССЗ, онкологию, падения с высоты, утопления в речке, море, от аварий автомобильных и прочее, прочее.

В 2020 году были опубликованы результаты большого исследования.
29 тысяч человек, за ними наблюдали с 1985 года по 2002 год, потом с 2002 года по 2016 год.

Первая группа - это переработанное мясо - 2 порции в неделю - + 7% ССЗ
Вторая группа - это просто красное мясо - 2 порции в неделю – +3 % ССЗ
Третья группа - это птица - 2 порции в неделю – +4 % ССЗ
Четвертая группа – это рыба – нет увеличения ССЗ

За одну порцию считается 112 грамм мяса в готовом виде.

Мясо – это незаменимый источник аминокислот, хороший источник железа витамина b12, витамина b3 …

Если человек работает физически или занимается спортом то все вредные
эффекты красного мяса нивелируются.
Если человек не подвижен и имеют избыточный вес, употребление мяса будет приводить и к избыточному старение к усилению воспаления оконкогенеза.

Размышления
Немного серьезного.
99% пациентов не знают как надо готовиться к встрече с доктором в поликлинике. Они уже во время приема начинают рассказывать, что и где и как, при этом многие важные детали просто забывают сказать.
Меня один старший по возрасту научил - дома садишься за стол и начинаешь описывать проблему, вспоминаешь все детали, оттачиваешь формулировки, сокращаешь предложения, переставляешь местами предложения.
На это уходит немало времени, но при этом все без воды, точно и ясно.

Я один раз это попробовал, подготовился к приему врача по поводу шейного отдела позвоночника (еще от рождения и со временем как у всех еще и остеохондроз наслоился). Набрал на компьютере 1/2 листа А4.
Если человек придет и скажет, у меня шея заклинивает или болит - это все ровным счетом ничего, важны детали - при наклонах, поворотах, лежа сидя, утром, вечером, после работы и какого она характера, куда отдает и т.д. и т.п.
Прием был платный, кмн, отдал ей листок, она мигом все прочитала, задала 2 вопроса и через 3 минуты от начала приема уже приступила к тому зачем я пришел, т.е. что делать - обследование сосудов, позвоночника, лекарства, процедуры, гимнастика.
Более того до приема, я залез в интернет посмотрел все адекватные средства, лекарства и приемы и тоже распечатал уже на другом листочке. И тоже ей подсунул. Она только галочки расставила, там где это разумно и все.
Т.о. за 30 минут я выдал доктору все, что требуется и получил максимум разумных ответов.

Теперь молодняк спросит, типа помогло? Отвечу так, только наивные и недалекие люди считают, что от серьезных хронических и возрастных болячек можно вылечиться.
У кого появились боли в суставах или у кого появилось повышенное давление или головные боли или сахарный диабет и.т.д. и т.п. - это до конца жизни.

Можно только затормозить негативные процессы.

И еще, здоровых людей практически единицы, только большинство о своих проблемах и не знают, но узнают, если повезет. Может быть поздно, может быть во время.
Возраст все усугубляет, с возрастом идет постепенная дегенерация всего организма и она начинается еще в молодые годы, вроде когда человек еще в расцвете сил.

Учёные из Университета штата Огайо выяснили, что жаропонижающий и болеутоляющий препарат парацетамол оказывает воздействие на психологическое состояние человека. Результаты их исследования опубликованы в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience.

По данным специалистов, после приёма этого лекарственного средства притупляются отрицательные и положительные эмоции. Кроме того, человек становится более склонен к риску.

Авторы исследования провели эксперимент с участием более 500 добровольцев. Половине из них учёные дали по 1000 мг парацетамола, остальным - плацебо.

После этого участники эксперимента должны были надувать воздушные шары, причём чем больше оказывался размер шара, тем крупнее был их выигрыш. Если же шар лопался, то человек ничего не получал.

Как выяснилось, принимавшие парацетамол добровольцы охотнее шли на риск и стремились надуть шары сильнее. Снижение чувства риска у них было выявлено и в ходе опроса, во время которого участники эксперимента должны были оценить степень опасности потенциальных событий.

Отмечается, что специалисты пока не могут объяснить причины такого эффекта. Между тем они обеспокоены тем, что люди, принимающие парацетамол во время пандемии коронавируса, впоследствии будут пренебрегать мерами безопасности, что может ускорить распространение инфекции.

aif.ru/health/uchyonye_obnaruzhili_vliyanie_paracetamola_na_psihiku_cheloveka

Если гвоздичка тонет в воде– это самая хорошая, если плавает ножкой вниз – тоже нормально. Свежая гвоздика маслянистая на ощуп.

Свободные радикалы, или оксиданты, разрушают клетки, вызывают перерождение клеток и таким образом могут привести к раку.
Бороться с вредным влиянием оксидантов могут вещества, названые антиоксидантами.
Ученые составили рейтинг антиоксидантов
Антиоксидантная сила
Рейтинг
Гвоздичку в рот и жевать.
Чай, кофе с гвоздикой

МИФ: КАЛЬЦИЙ - ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА ОТ ОСТЕОПОРОЗА
Всем с детства внушают, что, чтобы не болеть, нужно пить молоко, есть сыр и принимать кальций.
До 25 лет кальций очень полезен, но к 30,40 годам кости сформировываются и начинают отторгать кальций.
Существует 2 вида клеток, которые контролируют плотность костей, - одни укрепляют кости, другие их разрушают.
После тридцати клетки-разрушители одерживают верх над строителями.
Единственное, что можно сделать, - заниматься физическими упражнениями
У активных людей прочнее кости.
Важную роль играют витамины и минералы, прием одного кальция уже не окажет прежнего благотворного влияния.
Недавние исследования показали, что антиоксиданты для костей играют такую же роль, как эстроген для менопаузы, - и прием обогащенных антиоксидантами витаминов (таких как витамин С) предотвращает разрушение костей.
Известны также различные фруктовые и овощные диеты, которые не дают развиться остеопорозу, но до сих пор не известно, почему они так действуют

В результате проведенного исследования команда ученых из Калифорнийского университета доказала, что хронический дефицит сна провоцирует людей на самоизоляцию, сообщает nature.com.

Кроме того, тот, кто не высыпается, склонен к негативному мышлению и «заражает» такими повадками и окружающих.

Ежедневное поедание яблок не настолько полезно, насколько принято считать. Об этом поклонников здорового питания предупредил профессор Пекинского университета китайской медицины Чжан Чуньжун. По его мнению, яблоки нужно есть, соблюдая некоторые правила.

В сочетании с бататом, например, сладкий фрукт превращается в бомбу замедленного действия и способен вызвать не просто расстройство кишечника, но и серьезные болезни ЖКТ.

По словам Чжана Чуньжуна, яблоко содержит много кислот, которые вступают в нежелательную реакцию с крахмалом. Любителям яблок рекомендовано отваривать или запекать этот фрукт. Так в нем сохраняются практически все полезные вещества, пишет портал Sohu.

Чжан Чуньжун напомнил, что в основе здорового питания лежат умеренность и разнообразие в еде. По его мнению, нельзя зацикливаться на одной и той же еде, даже если она ваша любимая. Организму необходим весь спектр витаминов и аминокислот, которые могут содержаться совершенно в разных продуктах.

tvzvezda.ru/news/vstrane_i_mire/content/20209121645-TXk9d.html

Принимаю никотиновую кислоту давно

Ученые обвинили неандертальцев в смерти пациентов с коронавирусом
www.nsk.kp.ru/daily/27152/4249124/
А как же половцы и печенеги ?

Ученые обвинили неандертальцев в смерти пациентов с коронавирусом
www.nsk.kp.ru/daily/27152/4249124/
Большая и интересная статья

Специалисты Минздрава назвали регионы России с самой высокой распространенностью психических заболеваний среди населения. Лидером в этом рейтинге стала Чукотка.

Там, согласно данным, на 100 тысяч человек приходится 9922 случая шизофрении, умственной отсталости, деменции и других.

На втором месте оказался Алтай (6,6 тыс. случаев на 100 тыс. населения), на третьем Еврейская автономная область — 6,2 тыс. выявленных психических отклонений.

В пятерку также вошли Курганская и Сахалинская области, передает RT. Высокая распространенность заболеваний психики отмечается на Ямале, в Кировской и Орловской областях. Замыкает десятку Тверская область.

А вот самые психически здоровые россияне проживают в Чечне, Москве, Ингушетии, Севастополе и Северной Осетии .

Всего по итогу 2019 года в России было выявлено более 5,8 млн человек с психическими расстройствами.

ren.tv/news/v-rossii/721619-nazvany-regiony-rf-s-vysokim-urovnem-psikhicheskikh-zabolevanii

С добрым утром !
twitter.com/Sanchel_18/status/1279873627928891394?s=20

С вечера решила, что пора заняться ЗОЖ

Проснулась сегодня на ТРЕЗВУЮ голову, встала с ТОЙ ноги, рассадила по местам тараканов,
договорилась с задницей не искать ПРИКЛЮЧЕНИЙ и сразу
ЖИЗНЬ потеряла СМЫСЛ. 😀

Врач-онколог и хирург Иван Карасев рассказал о профилактике рака при помощи корректировки рациона, пишет Российская газета.

В частности, он сообщил, что его семья давно отказалась от рафинированного подсолнечного масла. «Во-первых, продукт, который получен в результате рафинации, подвергается воздействию химических веществ (гексана и бензина), которые невозможно досконально очистить, – пояснил врач. – Во-вторых, под действием высоких температур (жарки на сковороде) состав масла полностью изменяется, в нем образуются канцерогенные вещества, которые в процессе готовки впитываются в продукты и с ними ежедневно поступают в организм».

По словам Карасева, в рафинированном масле содержится очень много трансжиров, которые накапливаются в организме, со временем приводя к развитию различных болезней, включая рак. Специалист посоветовал вместо подсолнечного масла употреблять оливковое.

«Есть масло оливковое для жарки, оно тоже рафинированное. Но плюс его в том, что оно не окисляется при больших градусах так, как подсолнечное, – сказал онколог. – А вообще лучше иметь хорошую посуду, на которой можно жарить без масла».

aif.ru/health/food/onkolog_rasskazal_ot_kakogo_produkta_on_otkazalsya_chtoby_predotvratit_rak

Питание. О разнообразии.
100-200 лет назад в России в питании было примерно 300 продуктов растительного и животного происхождения.

Посчитайте, сколько продуктов в питании у вас.
Макаронные и хлебобулочные изделия считайте за один продукт.

Еще
в Китайской медицине используется примерно 5000 растений, минералов и продуктов животного происхождения.

Что съесть, чтобы похудеть? Немецкие медики назвали 6 продуктов

Первым названо авокадо - при его употреблении в организме вырабатывается высокоэффективный антиоксидант, который освобождает печень от токсинов и ускоряет обмен веществ.

Огурцы содержат вещества, которые связывают и выводят из организма вредные соединения.

Было сказано и о зелёном чае. Давно известно, что он обладает высоким антиоксидантным действием, связывает свободные радикалы. Это даёт отдых печени и делает более активными процессы сжигания жира на животе.

Также полезно в этот период употреблять оливковое масло. Оно способствует очищению печени и потере жира на животе.

Пятыми в списке учёных оказались томаты. Эти овощи содержат большое количество ценных питательных веществ, которые поддерживают активные метаболические процессы. По словам медиков, это идеально в борьбе с лишним весом.

Шестой была названа куркума. Чай с куркумой признан идеальным напитком, который значительно облегчает работу печени. Рекомендуется пить его ежедневно в течение недели, что может значительно ускорить метаболизм.

nsk.tsargrad.tv/news/chto-sest-chtoby-pohudet-nemeckie-mediki-nazvali-6-produktov_263162
................
Писал. Повторюсь.
Покупал с доставкой на дом продукты.
Куркумы купил 1 кг.
Каждый раз добавляю в чай, кофе немного куркумы, или корицы, или имбиря.

Насчет оливкового масла.
На российских программах о здоровье не раз показывалось, что наше подсолнечное масло нерафинированное не хуже.

Томаты. Ликопин. Против рака предстательной железы профилактика.
В натуральном в помидорах ликопина меньше намного, чем в томатной пасте и, утверждается на российских ТВ-каналах, что после тепловой обработки ликопин лучше усваевается.
Лично регулярно употребляю томатную пасту.

Анальгин, несмотря на название, следует принимать орально. 😀

Бытовая пыль, увеличенная в 115 раз, содержащая кошачью шерсть, синтетические волокна, пыльцу, останки насекомых

twitter.com/FactInteres/status/1276941426580914178?s=20

Почему русские мужики не ходят в больницу?
Потому что у русских только две болезни - п....ц и фигня.
П....ц совсем не лечится, а фигня сама проходит. :)

На Руси это нормально - Наелся и спит

В Китае после еды рекомендуется 30 минут походить.
Есть даже такая культура - немного походить с поднятыми вверх руками.
Серьезно