Тысячелетняя техника буддийских монахов излечивать тело и душу! На что способна простая медитация!
Что такое медитация?
Кому будет полезен подобный вид техники управления эмоциями?
Как правильно медитировать, чтобы не навредить себе?
Всеобщая увлеченность медитацией начала набирать обороты несколько десятилетий назад.
При правильном применении древние практики, берущие свое начало с буддисткой культуры, позволяют увеличить свою продуктивность, повышают уровень эмпатии, позволяя управлять эмоциями и пересматривать свою систему ценностей.
Как тысячелетние буддистские практики меняют сознание?
Ученые неоднократно доказывали, что самым уникальным свойством человеческого мозга является возможность перестраиваться под события.
Нейроплатичность позволяет до самой старости воспроизводить новые нейронные связи, благодаря которым человек может
обучаться всему новому.
В некоторых случаях, эмоции захлестывают человека с такой силой, что могут становиться разрушающими.
Медитация позволяет перенастроить нейронные связи, направляя их в физиологическую, естественную сторону.
Люди, практикующие медитацию, связывают подобные
изменения со своего рода перезапуском мозга.
Медитация позволяет улучшать процесс общения на работе или в обществе, сохраняя психологический контроль, расходуя энергию максимально продуктивно.
Для этого достаточно каждое утро проводить в состоянии медитации порядка 15 минут.
Основная задача медитативных техник – остановка
бушующего потока мыслей, провоцирующих появление
тревожности, а также концентрация на необходимом моменте.
Для максимальной концентрации, достаточно 3-5 минут, во время которых человек не будет переключатся на внешние раздражители.
Лучше всего проводить медитацию в утренние часы, так как
в после продуктивного рабочего дня концентрация и
способность управлять своим внимание, равна нулю.
Во время медитации не обязательно следовать всем «классическим» предписаниям, выбирая место, правильную одежду, принимать позу лотоса или зажигать свечи.
Важным моментом является всего лишь соблюдение правильной
осанки – прямая спина, и прикрытые веки.
Начинать медитацию в положении лежа – не лучший вариант. Полностью расслабившись, человек может попросту задремать.
Во время медитации, необходимо концентрироваться на моменте – прислушиваться к собственному дыханию или звуках природы.
Необходимо думать о том, как легкие наполняются воздухом при вдохе и выводят его при выдохе.
Концентрироваться на том, правильно ли человек дышит, ошибочно и приводит к потере концентрации.
На первых этапах, может показаться, что ничего не получается. Не стоит нервничать и тем более, злиться на себя, если что-то не
получается.
Главное научиться переключаться.
Как часто нужно медитировать?
Инструкторы по медитативным техникам, утверждают, что регулярность – лучший помощник.
Необходимо тренироваться ежедневно.
Только в этом случае можно добиться результатов.
Не нужно заставлять себя медитировать через силу.
Важно научиться плавно переключать свое сознание, очищая его от различных раздражителей.
Что дает медитация?
Благодаря медитации, внимание можно вынести за пределы мысли.
Проще говоря, человек сможет, как будто посмотреть на себя со стороны, оценивая возможные «повреждения» и нарушения.
Во время медитации, происходит расслабление, но не отключение тела.
Ум продолжает бодрствовать, но при этом пульс и обменные процессы замедляются.
Регулярные медитации помогают организму быстрее справляться с болезнями.
Заболевание в организме, требует затрат энергии, что приводит к энергетическому дисбалансу.
Нейтрализовать проявления болезни, позволяет концентрация.
Отодвигая мысли и переживания на задний план во время медитации, человек концентрируется на одной конкретной проблеме, а организм находит решение.
